オートミールで作る お粥パン!
オートミールで作る お粥パン
甘くありません。
お弁当や小腹が空いたときにもいいですね。
たくさん作って冷凍保存もできます。
大変味わいがあり、噛むほどに美味しさが広がります。
1個を良く噛んで食べると腹持ちします。
お粥や冷ご飯の余りで作れますので経済的です。
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材料
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アイスクリームスクーパーで6個分です。
●オートミール 1カップ
●お粥 1カップ
●ベーキングパウダー 小さじ1
●塩一つまみ
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作り方
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まずは美味しいお粥から作って見てください💛
お粥の作りかた
玄米3分つき 2カップ 洗ってざるにあげて乾かしたもの
黒米 大さじ2(無くても良い好みで)
水7~8カップ
塩小さじ1/2
米を鍋で炒る。少し香ばしいにおいが出るまで炒ってください。
米が茶色くなってきたら辞め時
鍋に水を7~8カップ入れる
塩小さじ1/2入れる
はじめは中火で、沸騰したら、弱火で1時間ぐらいゆっくり炊く
冷ましたものをパンに使います。
お粥パンの作り方
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材料
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●オートミール 1カップ ミキサーにかけて粉砕してください。
●お粥 1カップ
冷ご飯の方は、水1カップと一緒にご飯をお鍋で温めてください。
●ベーキングパウダー 小さじ1
●お好みで
干しぶどう
ナッツ(クルミ)
シナモン
などを入れてみてください。
また、甘味が欲しい方はバナナを潰したものやメープルシロップなどをいれても良いでしょう。
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作り方
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1、オートミールをミキサーで粉砕する
2、ボールにオートミールとお粥1カップ、ベーキングパウダー小さじ1を入れて混ぜる
水分が少なければ、ライスミルクや豆乳または水を足してください。
硬さは練ったときのハンバーグぐらいと思ってください。
3、オーブンは180℃に予熱しておく
アイスクリームスクーパーですくい、クッキングシートに乗せる
約6個作れます。
4、オーブンで25分~30分ぐらい焼き、竹串で中をさして確認する
簡単です。
焼けました~
アレンジ次第で、美味しさ無限大ですよ。
是非、作ってみてください。
断食美人
Michelle Tomono
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