準備期間中に口にしてはいけないもの

たまには・・も避けたい食品です。

加工肉

ガンのリスク大です。

有害な食品添加物が多く含まれており、口にしないのが賢明。

国際がん研究機関の発表では、

発がん性において喫煙やアスベストと同じ

『グループ1』（もっともリスクが高い）に分類されている。

チーズ

牛乳はもちろんNGですが、乳製品の中では特にチーズが要注意。

牛乳を飲む人は飲まない人に比べて、骨折のリスクが約2倍に。

チーズを一日一切れ食べる人は約4倍になるという研究も。

揚げ物

市販の揚げ物はトランス脂肪酸などのリスク大。

さらに、フライドポテトは有害物質アクリルアミドが大量発生するので注意。

マグロ

大型の魚は水銀まみれです。海の食物連鎖の上位にいるため、

有害物質が体の中に蓄積・濃縮していく。特にマグロは水銀のリスク大。

カレイなどの底物の魚も水銀などのリスクが高いため、避けた方が良い。

食パン

パンにはグルテンが含まれるので、どれも避けたい。

中でも食パンは食パンはトランス脂肪酸や食品添加物が多く含まれているのでNG。

毎朝食べている人は体が悲鳴をあげています。

サーモン

すしネタでお馴染みのサーモンは大人気ですが、

完全養殖されたサーモンが多く市場に出回っています。

養殖サケは海洋汚染の影響で、PCB（ポリ塩化ビフェニル）や

ダイオキシンなどの有害物質を高濃度で含んでいる恐れがある

カフェインを抜く

コーヒー・緑茶・炭酸飲料などがあげられます。

350ｍｌ中のカフェイン含有量です。

ペプシ：38mg（ダイエットペプシ：34）

コカ・コーラ：34mg（コカ・コーラ ゼロ：同じ、ダイエット・コーク：46）

マウンテンデュー：54mg（ダイエットマウンテンデュー：同じ）

ドクターペッパー：41mg（ダイエットドクターペッパー：同じ）

お酒

準備期を含めて、ファスティング中は肝臓がよく働きます。

エネルギーを作る、解毒する、ケトン体を作るなど、

肝臓は色々な働きを担っています。飲酒によって肝臓を疲れさせては、

良いパフォーマンスが出ないことがありますので、飲まないこと。

たばこ

タバコは血を汚します。必ず禁煙しましょう。