3日間の20時間ファスティングをして
ちょっと肥えてしまった体をリセットしました
おかげさまで2.5kg減ってスッキリ
安心した～
普段は16時間間欠的ファスティングをしているのだけど
炭水化物の異常摂取という事態に陥り
体が重くなっていました💦
今回の２０時間ファスティングX3日間
は初の試み
夕食は小食にせず、普通盛り
よく噛んでいただきました
今回、特に気を付けたことは
血糖値を上げない食べ方
この食べ方が
体に優しくて、痩せやすく太りにくい状態を
作ってくれることが実感できたました
以前の私↓↓
現在の私↓
血糖値が上がると膵臓からインスリンを分泌させて
下げてくれます
ですが、過剰な血糖は脂肪に変わり蓄積されます

その正体がインスリンです

なので、血糖値を上げないような

食べ方や食のチョイスがとても重要です

☆本日の夕食
三大栄養素のバランスを意識して
一皿盛りにしました
●テンペと青梗菜のガーリック炒め（オリーブオイル使用）
●きゅうり・セロリ・わかめの酢の物
●トマト
●アボカド
●蒸紫イモ
●ひまわりの種大さじ１杯
食後2時間後の血糖値は121mg/dlでした
正常値！
数字で確認すること、大切だと実感してます
さて、日本時間　2月6日（日）朝10時から11時半
内臓脂肪が落ちる　究極の食事法の勉強会を開催します
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