3日間の20時間ファスティングを終えて
3日間の20時間ファスティングをして
ちょっと肥えてしまった体をリセットしました
おかげさまで2.5kg減ってスッキリ
安心した~
普段は16時間間欠的ファスティングをしているのだけど
炭水化物の異常摂取という事態に陥り
体が重くなっていました

今回の20時間ファスティングX3日間
は初の試み
夕食は小食にせず、普通盛り
よく噛んでいただきました
今回、特に気を付けたことは
血糖値を上げない食べ方
この食べ方が
体に優しくて、痩せやすく太りにくい状態を
作ってくれることが実感できたました
以前の私↓↓

現在の私↓


血糖値が上がると膵臓からインスリンを分泌させて
下げてくれます
ですが、過剰な血糖は脂肪に変わり蓄積されます
その正体がインスリンです
なので、血糖値を上げないような
食べ方や食のチョイスがとても重要です
☆本日の夕食

三大栄養素のバランスを意識して
一皿盛りにしました
●テンペと青梗菜のガーリック炒め(オリーブオイル使用)
●きゅうり・セロリ・わかめの酢の物
●トマト
●アボカド
●蒸紫イモ
●ひまわりの種大さじ1杯
食後2時間後の血糖値は121mg/dlでした
正常値!


数字で確認すること、大切だと実感してます
さて、日本時間 2月6日(日)朝10時から11時半
内臓脂肪が落ちる 究極の食事法の勉強会を開催します
皆様の美容と健康のお役に立ちますように

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