今回の日程（ハワイ時間）

5月23日～26日（４日間）準備食

５月2７日～2９日（3日間）　ファスティング期間

5月30日～6月1日（3日間）回復食期間

の合計10日間の体の旅をしていこうと思います。

現在の体調やサイズなど

写真を撮りました！

◆現在のサイズ◆2022年5月24日

身長160㎝

体重　52.3ｋｇ

BMI　20.4

BF　19.7％

筋肉量　30.2％

水分60.9％

骨密度4.2％

◆現在の状態◆

4月は花粉症の症状がでて、鼻水が良くでていました。

甘いものとチップスを欲し、アイスクリームを良く食べました。

カフェインの量も増えていました。

5月に入り、一念発起して、完全に脱小麦と脱カゼインに挑戦中です。

今回のファスティングで体調を整えて、カラダをとにかくスッキリとさせたい。

体脂肪は18％台に戻すことが目標

準備食

◆一日目

午前中：ミントレモン水・セロリジュース

午後：人参ジュース・米粉バナナパン1個

夕食：寝かせ玄米ごはん・野菜スープ・豆腐煮・ケールサラダ・きゅうり糠漬け・リンゴ

運動など

◆1時間の体操

◆芝刈り

◆夕方にウォーキング

◆夜に瞑想とストレッチ

 

一日を振り返って

食事の量を減らした割には、活力の減退は感じませんでした。

むしろ、サクサク動ける感覚が嬉しかった！

夜は10時には眠たくなり、瞑想と軽いストレッチ、最後はウクレレで弾き語りをして

満足な気持ちで眠りました。

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