断食美人のミッシェルです。

はじめましての方はプロフィールをどうぞ

グループでは日程が合わない、やはり個人でサポートを受けたいかたへのファスティングプログラムです。

また、5キロ以上の減量をお考えのかたは、この個人サポートを受けた後に、アフタープログラムを特別料金で受けることが出来ます。

 

期間：1か月

この間にファスティングプログラムを実施します。

ステップ1　食事の調整

食事の調整

ファスティングに向けての食事の見直しをしていきます。

基本は

ま・・豆・豆製品

ご・・ごまなどの種子類

は・・発酵食品

や・・野菜・くだもの

さ・・魚（30㎝までの青魚）オメガ3系の良質の脂質

し・・しいたけなどのキノコ類

い・・芋類・穀物

わ・・わかめなどの海藻類

このキーワードに沿って、食べ方を見直していきましょう。

参加された方は、食事内容の見直しと食べ方の変化で、体調や体組成計がかなり変化します。

＊ダイエットカウンセラーのトモノが作った『食事と体調記録シート』でかなりの成果を出しています。

ステップ２　ファスティング

体調が安定し、食事の変化に慣れたときに最大の効果が発揮されます。

良い日を選んで3日間から5日間のファスティングを行います。

日程は

●準備食3日間

●断食期間3～５日間

●回復期間3日間

ファスティング期間中は毎日ラインにてサポートメールを配信いたします。

また、記録をしっかりとつけて、モチベーションをキープします。

ステップ３　ZOOMでのマンツーマンレッスン

体を健やかに整え、ファスティングの効果を最大限に発揮させます。

最低週1回のZOOMレッスン

内容はその方によってメニューを作ります。

主な内容は

●瞑想と腹呼吸

●すわいしょう

●アイソレーション

●遊体法

●骨盤底筋体操

●筋トレ

●バランス体操

など、体力に合わせてご指導します。

3つのステップで相乗効果あり

食の改善と実践

ファスティング（ゆるファスも含む）

あなたに合った運動

の三位一体でリバウンドせずに目標をクリアしていきましょう。

1か月後の内側の体と外見、そして心の状態が変わっていきます。

個人ファスティングサポートの流れ

１，申込

２，個人カウセリング60分

３，あなたのファスティング行程表送付

４，ライン登録

５，キックオフZOOMオリエンテーション

６，食事改善スタート

６，準備食開始～終了　記録表を毎日ラインに送信

７，本断食開始～終了　記録表を毎日ラインに送信

８、回復期開始～終了　記録表を毎日ラインに送信

＊ミッシェルの応援メッセージが毎日配信されます。

９，フィードバック会ZOOMにて

今後の対策を提案

個人サポート参加費

1か月間サポート費

79.800円

含まれるもの

酵素ドリンク3日分

アミノマキア（1箱30包）

グレートマグネシウム100g

ルイボスティー（1袋３０包入り60L作成可能）

ファスティングガイドブック

マンツーマンレッスン代

ファスティング指導

食育指導（食事と体組成計シート）

なんと

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無料カウセリング受付中

件名：個別ファスティングカウセリング

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断食美人　Michelle Tomono

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