2022年10月11月中の個別ファスティングサポートについて
断食美人のミッシェルです。
はじめましての方はプロフィールをどうぞ
グループでは日程が合わない、やはり個人でサポートを受けたいかたへのファスティングプログラムです。
また、5キロ以上の減量をお考えのかたは、この個人サポートを受けた後に、アフタープログラムを特別料金で受けることが出来ます。
期間:1か月
この間にファスティングプログラムを実施します。
ステップ1 食事の調整
食事の調整
ファスティングに向けての食事の見直しをしていきます。
基本は
ま・・豆・豆製品
ご・・ごまなどの種子類
は・・発酵食品
や・・野菜・くだもの
さ・・魚(30㎝までの青魚)オメガ3系の良質の脂質
し・・しいたけなどのキノコ類
い・・芋類・穀物
わ・・わかめなどの海藻類
このキーワードに沿って、食べ方を見直していきましょう。
参加された方は、食事内容の見直しと食べ方の変化で、体調や体組成計がかなり変化します。
*ダイエットカウンセラーのトモノが作った『食事と体調記録シート』でかなりの成果を出しています。
ステップ2 ファスティング
体調が安定し、食事の変化に慣れたときに最大の効果が発揮されます。
良い日を選んで3日間から5日間のファスティングを行います。
日程は
●準備食3日間
●断食期間3~5日間
●回復期間3日間
ファスティング期間中は毎日ラインにてサポートメールを配信いたします。
また、記録をしっかりとつけて、モチベーションをキープします。
ステップ3 ZOOMでのマンツーマンレッスン
体を健やかに整え、ファスティングの効果を最大限に発揮させます。
最低週1回のZOOMレッスン
内容はその方によってメニューを作ります。
主な内容は
●瞑想と腹呼吸
●すわいしょう
●アイソレーション
●遊体法
●骨盤底筋体操
●筋トレ
●バランス体操
など、体力に合わせてご指導します。
3つのステップで相乗効果あり
食の改善と実践
ファスティング(ゆるファスも含む)
あなたに合った運動
の三位一体でリバウンドせずに目標をクリアしていきましょう。
1か月後の内側の体と外見、そして心の状態が変わっていきます。
個人ファスティングサポートの流れ
1,申込
2,個人カウセリング60分
3,あなたのファスティング行程表送付
4,ライン登録
5,キックオフZOOMオリエンテーション
6,食事改善スタート
6,準備食開始~終了 記録表を毎日ラインに送信
7,本断食開始~終了 記録表を毎日ラインに送信
8、回復期開始~終了 記録表を毎日ラインに送信
*ミッシェルの応援メッセージが毎日配信されます。
9,フィードバック会ZOOMにて
今後の対策を提案
個人サポート参加費
1か月間サポート費
79.800円
含まれるもの
酵素ドリンク3日分
アミノマキア(1箱30包)
グレートマグネシウム100g
ルイボスティー(1袋30包入り60L作成可能)
ファスティングガイドブック
マンツーマンレッスン代
ファスティング指導
食育指導(食事と体組成計シート)
なんと
公式ラインにご登録の方は大幅プライスダウン
無料カウセリング受付中
件名:個別ファスティングカウセリング
とお書きの上、こちらからお申込みください。
断食美人 Michelle Tomono
コメントを残す