1日15分の運動が寿命をのばす！

【1日15分の運動が寿命をのばす！】

断食美人のミッシェルです。

今月も残すところあと10日あまり。

暑さからついつい冷たいも一位は「大腸がん」ということを

ご存じでしたか？

その最大の要因として考えられているのが、「運動不足」です。

運動をしないと腸管の動きが悪くなり、便の滞在時間が長くなります。

すると、腸が有害物質にふれる時間も長くなり、大腸がんのリスクが

高まってしまうのです。

運動を生活習慣に

私の父は大腸がんで亡くなったのですが、ほとんど運動習慣がなかったのを思い出しました。

1日15分だけ、少し息が切れるくらいの運動をすると、14%も死亡率が下がるというデーターがあります。

運動はやみくもに行わずに、体全体の声を聴くことが大切ですね。

まずは無理をせず継続できるぐらいの程度から始めるのが良いでしょう。

私が今から20キロ太っていたとき、腰がすごく悪かったのですが、

ゆっくり芝生の上でウォーキングを始めました。

体がだんだんと動けるようになって、距離を伸ばせるようになり、

体重も落ちてきました。遊体法手ぬぐいで体の関節や筋肉をほぐしてから

ウォーキングすると、体が生き返るような爽快感を感じます。

そんな感動をみなさまにも味わってほしいのです。

遊体法レッスン開催

さて、断食美人では、無料のオンラインレッスンを実施しています。

7月の24日（日）と31日（日）朝7時から8時半まで

遊体法を行います。

全身をゆっくりほぐしながら、自重トレーニングもしていきましょう。

参加ご希望の方はメッセージくださいね！！

それでは本日も素敵な一日になりますように

by Michelle