柑橘類の偉大な力をいただこう！

ハワイ島からアロハ💛

毎日欠かさず摂取しているレモンや柑橘類

この効果はすごいです。

ご存知の通り、2年間の間に２０キロ近くの減量をして、

現在は目標体重をキープしています。

キープするために工夫していることは色々とありますが、

その中で特に重要視しているのは、レモン汁を摂取していることです。

なぜレモンが良いのでしょうか！

まとめましたので参考にしてください。

レモンには、ビタミンC、クエン酸、ポリフェノールなどのほか、

血圧改善作用を持つカリウム、便秘解消作用を持つ食物繊維なども豊富に含まれ、

筋肉の老化を抑制する働きがあることも判明しています。こうして見ると、

まさに健康長寿を支えるカギとなる食品であると分かります。

レモンは元気と長寿を支える栄養素が豊富

レモンは、元気と長寿を支える次のような成分を豊富に含んでいます。

●ビタミンC

有害な活性酸素の除去、免疫力の増強、美肌効果、血管の強化、ストレスの緩和、ホルモンの分泌促進など、多くの重要な働きを持つビタミンです。レモン汁100mlには50mgのビタミンCが含まれ、これは柑橘類の中でも多い含有量です。

●クエン酸

エネルギー代謝を活発化して、疲労回復を促す成分です。不足すると倦怠感が出たり、太りやすくなったりします。

カルシウムや鉄分など、吸収率が低いミネラルを、体に吸収しやすい形に変える「キレート作用」という働きもあります。

これにより、レモンは、骨を丈夫にして骨粗鬆症を防いだり、貧血を防いだりするのにも役立ちます。

レモン100gには、6gのクエン酸が含まれており、これは全食品中1位の含有量です。

●ポリフェノール

代表的な抗酸化物質、つまり、動脈硬化やがんの元凶となる活性酸素を消去する物質です。

レモンには、特に強力な抗酸化作用を持つエリオシトリンというポリフェノールがたっぷり含まれています。

このほか、レモンには、血圧改善作用を持つカリウム、便秘解消作用を持つ食物繊維なども豊富に含まれています。

また、これまでの研究で、レモンには、筋肉の老化を抑制する働きもあることが判明しています。

こうして見ると、レモンは、まさに健康長寿を支えるカギとなる食品であると分かります。

エリオシトリンは白い皮に多く含まれているので、この動画のジューサーですと、白い皮の部分もしっかりジュースの中に入ります。

さらに効果的です。

レモンを常食する場合、注意したいのが農薬や防腐剤です。無農薬栽培のレモンを使うのがベストですが、

難しければ、国産のレモンを流水でよく洗って使うとよいでしょう。

皆さまの健康成果にお役立てください。

断食美人

Michelle Tomono