回復食2日目

回復食2日目に入りました。

昨日は回復食をスタートし、汁物から始まり、少しずつ柔らかいものから慣れていきました。

 

お米の甘味など、味付けがシンプルでもとても美味しく感じられますね。

本日は回復食の2日目になりますので、食べるものが少しずつ増えていきます。
とはいえ、胃や腸が休んだ後ですので、まだまだコッテリした物は避けていきましょうね^^

 

まごはやさしいわの中から、

●ま 豆、大豆製品(とくに納豆や味噌汁などの発酵食品を推奨します)

●ご ごま、ナッツ

●は 発酵食品、ぬか漬けや味噌汁、納豆など

●や 野菜や果物(特にオーガニックの物が良いです)

●し しいたけ、きのこ類

●い いも類(蒸す、煮る、茹でるがおすすめです)

●わ わかめ、海藻

 

を徐々に解禁していきましょう。
お魚やオメガ3系の油はまだお休みです。

 

お食事の例ですが

●朝ごはんは果物やドリンクなどで軽めに済ませる

●お昼ご飯は雑穀米のご飯に、具沢山の野菜やきのこの味噌汁、
ぬか漬け、おやつに海苔などもミネラル補給におススメです。

●晩御飯は雑穀米のご飯に、具沢山のお味噌汁、ぬか漬け、
納豆なども良いでしょう。

 

夜は早めに済ませられると良いですが、遅くなる時は少し品数を減らしてみてくださいね。

固形物がだんだん増えてきますので、しっかりよく噛んでいきましょうね。
よく噛む事の大切さは伝わってきていますか??^^
噛むと唾液(アミラーゼという酵素)が消化を助けてくれます。
満腹中枢を刺激し食べすぎもなくなります。

 

回復食で発酵食品などをしっかりと取ることで、善玉菌優位の綺麗な腸を作っていきましょう。

 

また、脳腸相関の効果で、腸内環境が良くなる事で、
メンタルやホルモンバランスの向上も期待できます。

 

明日はいよいよ回復食3日目になります。

最後までお読みくださいましてありがとうございます。

Michelle Tomono

 

 

 


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