体を守る水を再確認してみよう
【体を守る水を再確認してみよう】
皆さんはお水とどう付き合ってますか？
どんな水分の摂り方を心がけていますか？
私は、ファスティングをするとき、水のパワーをすごく感じます。
ファスティンティン中は
基本的に、酵素ドリンクと水を主に飲み、合間にルイボスティーやミント水などを飲むようにしています。
食事からの水分が無いので、水と酵素ドリンクの力が直球で体に染みわたります。
今回のファスティングでは
厳選して、２つのハワイ産の水を飲んで過ごしました。
PHバランスは7.8から8.4でミネラルが多く含まれてるもので
とても気に入って、いまでも飲み続けています。
良く、その土地に合うことを「水が合う」と言いますが、
自分の住む地域で摂れる優良の水を飲むことも大切だと感じています。
現代人の多くの人は
現代人の多くの人は、
コーヒー
お茶
ジュース
清涼飲料水
炭酸飲料水
酒は飲んでも
水としてはほとんど飲んでない傾向にあります。
私は以前、コーヒーとお酒、ちょっと水という生活をしていました。
今考えると恐ろしいです💦
断食美人でサポートする相談者の方に、「どんな水分を摂ってますか？」と、まず尋ねるようにしています。
多くの方は、十分な「水」を摂ってません。水分量が40％台の方が圧倒的💦
上に挙げた飲み物の多くは、利尿作用があり、体が常に脱水化しています。
脱水していることで、ミネラルのアンバランスを招き、ホルモンバランスを崩しやすくしています。
人間の体の６～７割は水
人間の体の６～７割は水で出来ていて、酸素の次に
「なければ生きていけないもの」が水で、非常に大事なものです。
体の細胞には常に良質な水が必要だからです。
水を十分に摂ることで、老廃物や毒素が早く排出でき、全身の新陳代謝を改善してくれるわけです。
そして、体がしっかり潤っていれば、肌もみずみずしく潤って輝くということにもなります。
良い水は体内をクレンジングす
飲んだ水は、約15分で皮膚の表面に達し、約20分で細胞全体に達します。
ですので、良い水をきちんと飲んでいると、体の細胞は水で満たされ、同時に老廃物を排出されるのです。
水が体内できちんと循環することで、以下の変化が起こります。
●腸内環境が整えられる
●新陳代謝がよくなる
●胃腸の働きがよくなる
●排尿・排泄の状態が良くなる
●血中の中性脂肪や尿酸値が減る
●皮膚はみずみずしさを増す
結果、体の健康と若さを維持できるというわけです。
ファスティング中も水分を十分に摂る
断食美人が推奨するミネラルファスティイングのデトックス（解毒）を円滑に進めるためにも、ファスティングドリンクの規定量を含めた、水2リットルを飲むことが必要となってきます。
ですので、水は最低でも1.5ℓ以上です。
その日の体調や活動量によりもっと多くの水を欲することは多々あります。
ここでの水は、文字通り「水」です。
カフェインを含むものは、利尿作用があるために水にはカウントできません。
カウントできるものでは、ルイボスティーやハーブティー、麦茶などの飲んカフェインになります。
普段、全く飲めてない人は、できる範囲で、できる限り少しずつ飲んでいきましょう。
運動するときは
運動するときは、さらに汗で失われる分もプラスして飲みます。
水が足りないと、細胞に水分を貯めこもうとする作用が働き、むくみやすくなります。
むくみ解消のためにも、意識的に効率よく水を飲んでいきましょう。
水の質はとても大事
塩素が入っている水道水は、活性酸素をを発生させてしまうということからも、飲み水としてはおすすめできません。
塩素処理によって塩素と水が反応し、活性酸素の一種である「事案塩素酸」を生じます。
また、生活排水が沼や湖に流れ込むと、富栄養化をもたらし、フミン質という物質が生じ、この水を塩素処理すると、トリハロメタンという発がん性物質が生成されてしまします。
これらを考えると、サーバータイプや浄水器を設置することも有効です。
浄水器でも蛇口に取り付けるものや、大元の水道管に取り付ける「セントラル浄水器」があります。
台所、洗面、お風呂まわりといった皮膚から入る塩素も、浄水器を使って体を守ることが出来ます。
自身や家族の健康を考えて、お水との関わり方を見直すのはいかがでしょうか。
By Michelle
■断食美人楽天ショップ
ファスティンググッズ専門ショップ
下記の「Add Friend」をタップして登録お願いします。
コメントを残す