マグネシウム不足を全力で回避する理由は？

マグネシウム不足は危険

疲れやすい

運動していないのに筋肉痛 まぶたがピクピク

こむら返り

甘いものが異常に食べたい（チョコなど）

そんな人はマグネシウム不足が起きているかもしれません

この症状は

病気ではないし、生命の危機とまではいかないので、

そんなに重要視されませんが

マグネシウムはとっても大切なミネラルの一種です

体のどこに多いというと、骨・脳・筋肉です

日本人は万年マグネシウム不足です

マグネシウムは私たちの体の３００以上の酵素の働きに関与しています

また、ファスティング中にも大変重要な成分になります

KALA酵素やMANA酵素にはマグネシウムが含有されていて

栄養不足にならずにスムーズにファスティングができるようにデザインされてます

マグネシウムが不足するとどうなるか

マグネシウムが不足した場合には、

不整脈が生じやすくなり、慢性的に不足すると虚血性心疾患、

動脈硬化症などのリスクが高まります。また、吐き気、

精神障害などの症状が現れたり、テタニー（筋肉の痙攣）を

起こしやすくなったりします。

さらに、近年、長期的なマグネシウムの不足が、

骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、

高血圧などの生活習慣病のリスクを高める可能性が示唆されており注意が必要ですね

マグネシウムを多く含む食品

日本の伝統料理にマグネシウムはたくさん入っています

マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。

一般的な食品スーパーなど身近なところで購入できる食品で

調理しやすく、日常的に摂取しやすい食品から

マグネシウムを多く含む食品をまとめました

海藻類

魚介類

野菜

豆類

穀類

私たちの身近な食品でたくさんのマグネシウムが摂取できます

もし、摂取が難しいのであれば

良質のサプリメントで摂りましょう

断食美人では

グレートマグネシウムを推奨しています

無味無臭

お水や飲み物に１～３滴たらして飲みます

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