ファスティング食事記録　準備食1日目

いよいよ始まりました。グループファスティング

今回のスケジュールは

★３日間の準備期

消化に負担がかかるものを避け、身体を小食に慣らす期間

★５日間の本断食

専用ドリンクと水、塩、アミノ酸サプリで過ごす期間

★３日間の回復期

腸内環境を整えながら、少しずつ通常の食事に戻す期間

の予定で行います。

食事記録をしっかりつけることで

モチベーションを下げることなく

このファスティングを完走したいと思います。

筋肉は減らさず、脂肪を落とす

健康的なファスティングを心がけることが大事。

準備食一日目の食事をシェアします。

普段の食事とそんなに変わらないのですが、特にお野菜では、大根やパクチーはデトックス効果が高いのでメニューに入れました。

発酵食品は、普段から積極的に食べています。特に糠漬けが大好物。

ファスティングは準備食がとても重要で

ここで失敗すると、本断食で体調を崩したりするので、事前に食事メニューを粗方決めておくと良いでしょう。

私は、だいたい定番の副菜をつくり置きしてます。

これらを作っておくと、

もう１～2品つくれば完成

ご飯とお味噌汁があれば

栄養面でも完結します。

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