９月度ファスティングの記録写真

準備食3日間、回復食4日間の食事記録はこの

ホームページ内に全部載せていますので、参考にしてください。

今回のファスティングで気を付けていたことは

●体力を落とさずに運動をいつも通り行うこと

●筋力を落とさず体脂肪を落とすこと

●食事の量や内容をきちんと記録すること

●朝の瞑想を必ず行うこと

●体組成計以外にウエスト周りも測ること

●水分摂取量を記録すること

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決まりを作った方がうまくいく

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上記のルールを見て

え～と思われるかたもいるかもしれませんが、できちゃいました。

ルールを決めておく方が、あれこれ考えなくていいです。

地図帳を広げて、目的地が明確で、このルートを歩けばいいのね！って感じでしょうか。

私はこのファスティングに出会って、20回以上の3日間ファスティングを経験し

半断食を日課にしていますが、今回がとても楽にできました。

もっと続けたいという衝動がありましたが、グループファスティングでしたので、

10月に持ち越します。

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秘密兵器のダイエット記録シート

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ダイエットのサポートに8月から使用している

食事日記と体組成計記録が一枚になっている記録シートを使いました。

一日一枚づつ丁寧に記録すると、食事の添削が自分でできるという仕組みです。

足りないものは次回の食事で補い、全体の栄養バランスと量を調整することができます。

自分の食事に自信を持つことができ、ゆっくりと結果が出始めてきます。

この食事記録を使って、準備食と回復食を乗り切った結果が

体重52.1kg から49.0㎏（マイナス3.1㎏）

体脂肪は19.6から17.8（マイナス1.8％）

BMIは20.4から19.4（マイナス１）

筋肉量変わらず

ウエスト70㎝から65.5㎝（マイナス4.5㎝）

とても満足の行く結果でした。

写真でも差がはっきりわかると思います。

＊記録シートはダイエットサポートやファスティングサポートの方に記録していただいてます。

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体の変化は目に見えることだけではありませんでした

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ファスティング期間に入り

日に日に体が軽くなった実感とは別に

体が柔らかくなっていったのを感じました。

私は朝起きてすぐと夜寝る前に床でストレッチや軽い体操をします。

朝起きて、お腹がしぼんだと感じると同時に筋肉が柔らかく、伸びやすさに驚いたのです。筋肉チェックは倒立で行いました。

肩逆立ち・ヘッドスタンド・アームスタンド・壁倒立など問題なくできました。

精神面では、常に穏やかな気持ちをキープでき、

無償にそうじがしたくなり、押し入れの中や本棚など、普段そうじしないところをキレイに整理整頓できました。

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心と体が大きく変化するファスティング

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毎回ファスティングすると、「やって良かった～」と感じる幸福感と結果ですが、

一人だと挫折しやすいという方に、グループファスティングを企画しました。

以前は、オンライングループファスティングやリアルで対面式の断食美人合宿などをしていましたが

これからは、ラインを使ってグループファスティングを行っていきます。

是非、この機会にご一緒しませんか？

今年は2回開催します。

10月17日から（前後4日までのずらしはOKです）

11月21日から（前後4日までのずらしはOKです）

あなたの参加を待ってます💛

無料のコンサルテーション実施中

公式ラインからメッセージください。

断食美人Michelle Tomono