腹持ちGOOD！オーツ麦と玄米ご飯のパンケーキ

ランチにピッタリ　腹持ちGOODなパンケーキです。

 

あまりご飯で作りました。

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材料

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オーツ麦　1カップ

冷ご飯（玄米と黒米）1カップぐらい

ベーキングパウダー　小さじ１

バナナ1本ぐらい

ライスミルクか豆乳など　５０ｃｃから１００ｃｃ様子みて

レーズン　好みで

塩少々

 

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作り方

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１、オーツ麦をミキサーで粉にする

なければ、そのままでもOK

２、バナナとライスミルクをミキサーにかける

もしくは、バナナをフォークなどでつぶす

３、材料をすべて混ぜ合わせて

フライパンを温めて、焼く

ひっくり返して焼く。焦がさないようにしましょう。

４、盛り付けはフルーツと一緒に

オメガ3系のバターを載せて食べるとおいしいです。

 

あっという間にできる簡単パンケーキ

バナナがない場合は甘味を入れてもよいでしょう

例えばメープルシロップなど。

ぜひ作ってみてください。

 

断食美人

Michelle Tomono