回復食3日目に入りました。

回復食をスタートし少しずつ柔らかいものから慣れていきました。

まだお魚はお休み。少しずつ食べられる物も増えてきて、食べる楽しみを味わえますね。

 

比較的、身体に優しい食べ物が中心ですの、食べた時の胃の感覚なと確かめながらご飯を食べてみてくださいね。

消化に負担がかかる物ほど、身体に負担が大きい為、胃もたれなどにつながりやすいです。
ですが、ゆっくりあわてず4日間かけてもどしていきます。

 

本日はまごはやさしいわの中から、

●ま 豆、大豆製品(とくに納豆や味噌汁などの発酵食品を推奨します)

●ご ごま、ナッツ

●は 発酵食品、ぬか漬けや味噌汁、納豆など

●や 野菜や果物(特にオーガニックの物が良いです)

●し しいたけ、きのこ類

●い いも類(蒸す、煮る、茹でるがおすすめです)

●わ わかめ、海藻

 

を中心に過ごしていきましょう。
昨日よりは量も少しずつ増やして構いませんし、お店を選べば外食も可能です。

 

お食事の例ですが

●朝ごはんは果物やドリンクなどで軽めに済ませる

●お昼ご飯は雑穀米のご飯に、具沢山の野菜やきのこの味噌汁、
ぬか漬け、おやつに海苔などもミネラル補給におススメです。

●晩御飯は雑穀米のご飯に、具沢山のお味噌汁、ぬか漬け、
高野豆腐の煮物、冷奴なども良いでしょう。

 

夜は早めに済ませられると良いですが、遅くなる時は少し品数を減らしてみてくださいね。

 

そしてなによりもよく噛む事。
味付けが濃いと美味しくて早食いになりがちですので、まだまだ薄味で過ごしていくことが大事です。

油断大敵です。

 

しっかり味わいながら回復食3日目を楽しんでいきます。

朝のウォーキング後のフルーツは体を元気にしてくれます。

アボカドの栄養化の高さに驚きます。パワーが漲ってきました。

食べるために用意しましたが、思ったより柔らかくなりすぎたのでスープにしました。

カレーはありません。

栄養たっぷりのおじやを作りました。

どれも美味しくて涙がでてきます。

回復食3日目も美味しくいただきました。

食への感謝の気持ちが日に日に大きくなります。

明日は回復食4日目最終日です!

回復食4日目の食事はこちらからどうぞ

最後までお読みくださいましてありがとうございます。

Michelle Tomono


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