ファスティング記録・準備期2日目
準備期2日目・2022年5月24日
◆朝の体調など
目覚めが良く、カラダが軽く感じ、のどがカラカラに乾いていたので
レモン水をコップ一杯飲む
◆体重など
体重:51.3kg (昨日より−1.0㎏)驚き!
BMI:20.0
BF:19.2%
筋肉:30.2%
水分:60.9%
骨密度:4.2%
食事など
◆セロリジュースと人参ジュースの仕込みをする
約1.5キロをジューサーにかけていく(これで2人分)です。
500mlボトルに入れて飲む
午前中にセロリを飲み切る。体にエネルギーが漲ります!
◆あまったカスでスープを作ります。
これを鍋にかけて1.5ℓの水を入れてスープを作ります。
ざるにあげ、スープの上澄みの飲みます。
カスは堆肥に
◆午後は人参ジュースを飲みました。
この甘さと濃厚さをぜひ体験してほしい!
夕食までの間に上澄みスープもいただく
まろやかな味でおいしい
ほんのり甘味があるので、お菓子などを欲しませんでした。
◆夕食
◆メニュー
夕食のポイントは、無塩食に近くして、排毒力を多くすること
動物性なし、乳製品無し、グルテンなし。まごはやさしいわのキーワードを意識すること
●エスニックスープ
昨日の野菜スープ(玉ねぎ・セロリ・人参・トマト・舞茸)
に豆腐とパクチーを入れてライム汁を加えました。
●寝かせ玄米の米粉蒸しパン
少し蒸直しました。味わいがあっておいしい。
●蒸ズッキーニ
味付けしない方が美味しいという発見をしました。
●ケールとビーツのサラダ
ビーツは薄く切ってリンゴ酢と蜂蜜と少しに塩に漬け込む
これをケールとまぜ、ナッツ類と合える
●冷製トマト
湯むきしたトマトをスープの上澄みで浸す。
●ジャガイモと芋の葉のソテー
野菜出汁で蒸炒めする。塩は極少量使用
●キウイ
消化のサポートとビタミン強化
運動やその他の活動
●朝の30分のウォーキング
ウォーキング中に出会ったお花たち
●寝る前の30分の瞑想
●10分間のすわいしょうと遊体法
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