本ファスティング3日目 5月28日


◆朝の体調

5時15分に起床

朝の起床時間が早くなりました。

本日も

常温の水とレモン汁300ml+マグマソルトを2振り

じわっと体にしみこみます。

3日目に突入しました。

今回のファスティングは気持ちがすごく楽です。

かなり幸福感に包まれています。

体調良し!!嬉しいです。

◆測定結果

体重:49.4㎏(前日から-0.3kg)

BMI:19.3

BF:18.1%

筋肉量:30.7%

水分量:61.7%

骨密度:4.3%


ファスティング中に体内ではなにが変化しているのか


ファスティング3日目

すっかりファスティングにも慣れてきました。

昨日の夜から脂肪の燃焼が始まってきていて

ケトン体の分泌の効果がでています。

ちなみに、デトックスが本格的に始まると、お腹が緩くなってくる方もいます。

水便といって、腸管を丸洗いしているイメージをされると良いでしょう。

おなかが冷えないように気を付けていきます。

夜は腹巻をして寝るといいですね。

もし冷えが気になる場合は暖かいルイボスティーやオーガニックのハーブティーなども良いでしょう。

私はよもぎ茶が大好きです。

野草感満載です。

季節や環境によっては少し冷える場合もありますので服でも調節されると良いかと思います。

 

そして、今日は脳腸相関のお話も少し。

脳腸相関とは、脳と腸が常にコミュニケーションを取り合っていて、

 

脳の状態が腸の状態に反映され
腸の状態が、脳の状態に反映される

というものです。

 

つまり、脳がハッピーな状態だと腸内環境が良くなり、
腸内環境が良ければ、メンタルもハッピーな気持ちになる、というもの。

 

ですので、普段から腸内環境が良くなる食事をしていれば、
心も体も元気になっていきやすいのです。

私はこの話を聞いてから、暴飲暴食をしていた今までの自分を反省しています。

食べ過ぎた翌日はいつも自責の念にとらわれていました。

そのループからなかなか脱せなかった自分がいました。

ファスティングはそんな習慣を一旦リセットしてくれる

最強の味方だと感じています。

 

心も体も元気になりたいなら、まずは腸内環境改善からですね!

 

酵素ドリンクはちびちびと飲みながら過ごしていきましょう。

がぶ飲み厳禁

これは血糖値を爆上げさせ、乱高下を引き起こします。

ファスティング中は体の大掃除をしているので、

自分の部屋の中やパソコンを大掃除するのも良いですね。

本日も楽しんで行きましょう

 


本日の活動


遊体法ムーブメントレッスン

教則本であるボディーナビゲーションを使って座学あり、実践あり

そして、皆さんの体に関するシェアは本当に至高の時間です。

心と体を洗濯しているような貴重な時間です。

~お知らせ~

マッキー先生のインスタライブはじまりました。

毎週月と木曜日の朝8時から(日本時間)

マッキー先生のクラスを受けて感じるのは

いかに暮らしを楽しくするかということ

体の身体能力が上がることって

実はよどみがなくなっていること

ファスティングをしていて

遊体法=ファスティング

と実感しています。

●グルテンフリー勉強会開催

朝10時から開催(日本時間)

私がグルテンフリーの言葉を知ったのは

かれこれ30年前でした。

アメリカを旅していた時に

ホテルのブッフェコーナーに

「GlutenFree」のコーナーがあったのです。

そこはリッツカールトンホテルだったと記憶しています。

その時は、???って感じでした。

今年の5月に一念発起して

完全グルテンフリー生活を実践してます。

これと同時に、プラントベース・カゼインフリー・カフェインフリー・アルコールフリー

も実践してます。

なので、今回のファスティングが

今までのファスティングの中で

体が楽に感じます。

普通食から準備期そしてファスティングの

境目があまりない感覚です。

これは大きな違いです。

そして、炎症がおさまった。

まだ、火だねはある感覚はあります。長年の蓄積は大きい・・

このまま、楽しみながら体ととことん付き合ってみようと思います。

頑張らないこと=張り切って楽しむ

永遠のテーマです💛

 

 


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