本ファスティング２日目・2022年5月27日

◆朝の体調

5時30分に起床

外は少し曇りぞら

のどの渇きを感じ、すぐに水分補給

常温の水とレモン汁300ml

ゆっくり飲む

いつも驚くが、ファスティング中は水分が本当に美味しく感じる。

腸が空っぽになってぺちゃんこになってます！

昨日より体が軽く感じる。

体調良し！！

◆測定結果

体重：49.7㎏（前日から-0.3kg)

BMI：19.4

BF：18.3%

筋肉量：30.6%

水分量：61.6%

骨密度：4.3

ファスティング中に体内ではなにが変化しているのか

本日ぐらいから少しずつエネルギー代謝が糖質から、脂肪をエネルギーに変えていき
貯めこんだ脂肪の燃焼が夜位から起こり始めます。

 

脂肪の燃焼＝脂肪に貯めこんだ有害物質のデトックスの始まり

 

ファスティングはよくダイエットの為、と思われがちですが
ダイエットはおまけのようなもので、脂肪燃焼がおこり

 

【脂肪に貯めこんだ脂肪毒が放出され、細胞がきれいになる】

 

その延長線上にダイエットがあります。

 

痩せることはおまけのような物です。

 

ちなみに脂肪をエネルギーに変える際

ケトン体という物質が分泌されますが

ケトン体は脳のリラックス効果や集中力を高めたりと心の部分にも大きな変化をもたらします。

その心の変化も楽しんでいます。

運動やその他の活動

●早朝ウォーキング　46分

芝公園を歩き、坂道の上がり降りをしました。

顔の筋肉エクササイズも同時にやりながら歩く。

●個人レッスン2本行いました。

●宿泊の準備。そうじと庭の手入れなど

●夕方はヒロで初の灯篭流し

ランタンフェスティバルを見学してきました。

寒くなってきてそんなに長居しませんでした。

●夜はマグネシウム風呂に浸かり、ゆっくり瞑想。

湯舟で股関節ストレッチ

 

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