ファスティング準備食2日目

本日の準備食も昨日同様に

まごはやさしいわを意識。

さは30㎝ぐらいまでの魚をさしますが、私は、オメガ3系のアマニ油を摂取します。

たんぱく源である豆の摂り方はいろいろありますが、ご飯と一緒に炊くのが私のお気に入り。

ごはんにしっかり豆のエキスがなじんで味わい深い。

冷めても美味しいので黒豆ごはんが大好きです。

そして、

今日は久しぶりにテンペを使って

トマトと豆乳で煮込みました。

テンペが柔らかくなって

腹持ちも良く満足な味わいでした。

水分量は2リットル、ちびちび飲みを意識しました。

明日は、準備食の3日目で準備期の最終となります。

●水（常温または白湯）もしくはハーブティー・穀物茶を一日1.5から２リットル飲めるように慣らしていく。

本断食中は体内に老廃物・有害物質が一時的に増えます。

水分がないと毒素を排泄できなくなるので体調を崩す原因となります。

★ハーブティー例：ハイビスカスティー

ミントティー・よもぎ茶・カモミール・ローズヒップなど

★穀物茶例：黒豆茶・そば茶・コーン茶・麦茶

●カフェインを多く含む飲み物（コーヒー・紅茶・プーアール茶・緑茶・抹茶・エナジードリンク・頭痛薬）

量を徐々に減らし、可能な限り辞めてください。

＊本断食中はカフェイン離脱症状により

頭痛や吐き気を起こす場合があります。

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