ファスティングのお悩み相談室
ファスティング中のお悩み相談
一番よくある症状が頭痛です！
ナトリウムの供給源は主に食塩で
一般に一日５ｇ～10g以上摂取します
しかしファスティング中は、摂取量がほぼゼロになるのに
対外への排出量は普段通りのため
結果的にナトリウム不足の状態になります
この影響で血管の拡張が起こり
血流がよくなる（血圧の数値が上がる）ために
頭痛が起こる場合があります
なお、一般に３日間ぐらいからはナトリウムの対外排出量が調節されるようになります
ファスティングを繰り返すことで
１日目からでもナトリウムの排出量が調節できるようになるため、頭痛は起こりにくくなります
その他の原因としては
普段からコーヒーを多飲されている方の場合
カフェイン離脱症状により脳神経に作用し、頭痛が起こることもあります
準備期間を長く持ったり
半断食や間欠的ファスティングをされると
本断食に頭痛の影響はかなり軽減されます
私の場合は、普段から１６時間ファスティングをしているので
頭痛は起こらなくなりました
是非、ご参考にしてください。
ファスティング中のお勧めアイテムは
ヒマラヤマグマソルトです。
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