オートミールで作る　お粥パン！

 

オートミールで作る　お粥パン

甘くありません。

お弁当や小腹が空いたときにもいいですね。

たくさん作って冷凍保存もできます。

大変味わいがあり、噛むほどに美味しさが広がります。

1個を良く噛んで食べると腹持ちします。

お粥や冷ご飯の余りで作れますので経済的です。

 

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　材料

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アイスクリームスクーパーで6個分です。

●オートミール　1カップ

●お粥　1カップ

●ベーキングパウダー　小さじ１

●塩一つまみ

 

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　作り方

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まずは美味しいお粥から作って見てください💛

お粥の作りかた

玄米3分つき　2カップ　洗ってざるにあげて乾かしたもの

黒米　大さじ２（無くても良い好みで）

水7～8カップ

塩小さじ1/2

米を鍋で炒る。少し香ばしいにおいが出るまで炒ってください。

米が茶色くなってきたら辞め時

鍋に水を7～8カップ入れる

塩小さじ1/2入れる

はじめは中火で、沸騰したら、弱火で1時間ぐらいゆっくり炊く

冷ましたものをパンに使います。

お粥パンの作り方

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　材料

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●オートミール　1カップ　ミキサーにかけて粉砕してください。

●お粥　1カップ

冷ご飯の方は、水1カップと一緒にご飯をお鍋で温めてください。

●ベーキングパウダー　小さじ1

●お好みで

干しぶどう
ナッツ（クルミ）
シナモン
などを入れてみてください。

また、甘味が欲しい方はバナナを潰したものやメープルシロップなどをいれても良いでしょう。

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作り方

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１、オートミールをミキサーで粉砕する

２、ボールにオートミールとお粥1カップ、ベーキングパウダー小さじ1を入れて混ぜる

水分が少なければ、ライスミルクや豆乳または水を足してください。

硬さは練ったときのハンバーグぐらいと思ってください。

３、オーブンは180℃に予熱しておく

アイスクリームスクーパーですくい、クッキングシートに乗せる

約6個作れます。

４、オーブンで25分～30分ぐらい焼き、竹串で中をさして確認する

 

簡単です。

焼けました～

アレンジ次第で、美味しさ無限大ですよ。

是非、作ってみてください。

 

断食美人

Michelle Tomono