今年に入り10回目の断食をしています。

今月はグループ断食です。一緒に励まし合ってやる断食はとても楽しいです。

さあ、断食について少しお勉強いたしましょう!

断食は「断食前」から始まっています。

具体的には

ミネラル断食は

●準備期

●断食期

●回復期

の3つのステップを踏む必要があるということです。

今回はグループ断食をしていまして、 準備期2日間・本断食3日間・回復期2日間で行います。

もし、本断食をもっと長くとるのであれば、前後の期間も長くしてください。

これは大変重要です。

準備期を取る理由は、断食に向けて体内環境を整えるためです。

そのため、この期間は以下のことに注意してください。 断食期をスムーズに進め、断食の効果をより高めるためにも大切な期間です。

断食をスムーズに進めるために準備期の食事は「マゴワヤシイ(サ抜き=肉・卵・乳製品・牛乳・魚は抜く)+発酵食品+玄米+お味噌汁」の和食を中心にとってください。しっかりと噛み腹 6〜8 分目が大切です。

噛むときは、箸をおいて、口の中の食べ物が良くすりつぶされている

意識を持つと、唾液がさらに出てきますよ!



サは抜いてください!

こちらはグループメンバーの準備食です。是非参考にしてください。

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